Cuidados durante el embarazo
Cuidarte sin vivir asustada
Durante el embarazo recibirás muchos consejos. De profesionales. De familiares. De amigas. De internet. De alguien que tuvo un bebé en 1987 y recuerda perfectamente lo que «hay que hacer». La clave está en distinguir entre experiencia personal e información sanitaria fiable.
Tus revisiones importan
El seguimiento prenatal permite vigilar la salud de la madre y del bebé a lo largo del embarazo.
- Entrevista clínica
- Control de presión arterial
- Analíticas
- Análisis de orina
- Ecografías
- Cribados
- Valoración del crecimiento fetal
- Seguimiento de movimientos
- Otras pruebas cuando estén indicadas
No todas las mujeres necesitan exactamente el mismo seguimiento.
Come bien, no «por dos»
La alimentación saludable aporta la energía y los nutrientes necesarios para la madre y el desarrollo fetal.
No necesitas duplicar las cantidades.
Importa especialmente la calidad global de la dieta y disponer adecuadamente de nutrientes como folato, hierro, calcio, yodo y otros micronutrientes.
Tu profesional sanitario te indicará qué suplementación necesitas.
Alcohol: mejor cero
No se conoce una cantidad segura de alcohol durante el embarazo.
Ni vino. Ni cerveza. Ni «solo un poquito porque estamos celebrando».
Cero alcohol durante el embarazo.
Tabaco
Fumar durante el embarazo conlleva riesgos para la madre y para el feto.
Si todavía fumas, pedir ayuda para dejarlo puede ser una de las decisiones más importantes de esta etapa.
No es tarde por no haberlo conseguido antes.
Actividad física
En embarazos normales y sin contraindicaciones, la actividad física es segura y beneficiosa.
Caminar, nadar, bicicleta estática, yoga adaptado o pilates adaptado son ejemplos habituales.
Se recomienda aproximadamente 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, individualizada según cada caso.
Descansa
El cansancio no significa pereza. Tu organismo está trabajando permanentemente. Escucha las señales. Descansar también forma parte de cuidarte.
Cuida tu cabeza además de tu cuerpo
Incluso un embarazo deseado puede incluir:
- Miedo
- Ansiedad
- Cambios emocionales
- Preocupación por el parto
- Inseguridad
- Dificultades de pareja
- Problemas con la imagen corporal
Pedir ayuda psicológica durante el embarazo no significa que estés viviendo mal la maternidad. Significa que estás cuidando también la parte de ti que no aparece en una ecografía.
¿Cuándo debo consultar?
Muchos síntomas del embarazo son normales, pero algunas situaciones necesitan valoración.
Contacta con tu equipo sanitario ante síntomas como:
- Sangrado vaginal
- Pérdida de líquido
- Dolor abdominal intenso o persistente
- Fiebre importante o sensación de encontrarte muy enferma
- Vómitos persistentes que impidan hidratarte
- Dolor de cabeza intenso o persistente
- Alteraciones visuales
- Hinchazón brusca o importante de cara o manos
- Dolor torácico o dificultad respiratoria
- Cambios importantes o reducción de los movimientos del bebé cuando ya los percibes habitualmente
- Cualquier síntoma que te resulte preocupante
En caso de síntomas graves o una emergencia, solicita atención urgente. No utilices internet para decidir durante horas si algo «parece suficientemente grave». Si estás preocupada, consulta.
MundoBebé te acompaña
La información debería darte tranquilidad y capacidad para decidir. No convertir nueve meses de embarazo en nueve meses de miedo. Infórmate. Cuídate. Pregunta. Y disfruta también del camino.
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Los contenidos de MundoBebé tienen carácter divulgativo y educativo y no sustituyen la valoración, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Ante cualquier síntoma que te preocupe o cualquier duda relacionada con tu embarazo, consulta con tu matrona, médico o equipo obstétrico.
